ile kg

desmoRR: Szczególny umiar zalecałbym w stosowaniu przed treningiem związków o charakterze antyoksydantów. O ile w racjonalnych ilościach doskonale spełniają swe funkcje i mogą przyczyniać się do zwiększenia zdolności treningowych, zwłaszcza w obszarze tlenowych mechanizmów wytwarzania energii, o tyle w większych ilościach mogą działać [...]

Doszło do nieporozumienia :-) nie pytajcie jak ale waga wazyła razy 2 }:-( kapnąłem się jak przeanalizowałem jeszcze raz wagę poszczególnych produktów, papryka 0,5 kg? to juz była przesada:D ustawiłem wage jak nalezy |-) pojawił się symbol kg, wcześniej nie było nic i myślałem że waży tak jak trzeba...reasumując, teraz dziennik zywieniowy wygląda [...]

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]

ali90 Ten co znalazles tez jest ok, moj jest z duzym naciskiem na barki. Potem go modyfikowalem i po barach robilem przysiady a potem tak jak pisze, byly lepsze efekty. Potem jeszcze go modyfikowalem ale na poczatek msyle ze ten ci starczy. Jakie efekty? Dopiero przy judo zaczalem robic mase i sile, wczesniej raczej silak jako rzadki dodatek i [...]

[...] siłę, lecz Ty chcesz sie poprządnie "skatować" i stracic jak najwięcej, dlatego zdecydowanie na czczo. Jeśli masz spalacz, jak wspominałeś, to zaaplikuj sobie, o ile nie masz z nim problemów na pusty żołądek, jeśli masz, to odradzam, bądż po prostu pól godziny wcześniej zjedz jakis lekki owoc i dopiero póżniej spalacz. Co do biegania [...]

Duża waga, czyli ile do tej pory doszło kg? Będziesz 8 tyg na ph jechał?

Duża waga, czyli ile do tej pory doszło kg? Będziesz 8 tyg na ph jechał? Pisał tak; 1-5 mutate 1kaps ed, W 2-3tyg wrzuce 2 kaps ed. Więc mi się wydaje że 5 tyg

[...] to zakwalifikowac jako prace fizyczna, wiec staralem sie nie przeginac z intensywnoscia. Na razie udalo mi sie utrzymac ACT 3 razy w tygodniu, wiec rozpiske na splita zrobilem tez na 3 razy w tygodniu. Co kiedy: A: Barki, Plecy, Triceps, Brzuch, Przedramiona B: Klatka, Biceps, Nogi, Brzuch, Przedramiona Ilosc powtorzen: Tydz 1: Pon- A: [...]

[...] jeszcze grubaskiem i po prostu postanowiłem schudnąć -> bylo 92 kg!). Ostatnio troche odpusciłem bo faktycznie nie jest juz zle. Niemniej postanowiłem ze sprubuje zrzucic ile sie da, pierwszy raz w życiu na wakacyjnym wyjeździe mieć krate na brzuchu, a nie worek. No a po tym poważnie wziąść się za budowanie masy, z poczuciem ze osiągnąłem swój [...]

Dokładnie, ale po drodze zdobywa się doświadczenie, które zostaje na wieki. Gdybym ja tu opisała ile czasu gubiłam swoje ok.10kg, to by wszyscy poumierali ze śmiechu - takie to było zabójcze tempo. Nie pamiętam na szczęście dokładnie (bo to obciach), ale 2-3 lata ?? (przy dobrym stanie zdrowia, bez jakichś problemów metabolicznych) ... Ale [...]

Mmm.. to pytanie dla kogos, kto siedzi Ci nad sztanga jak wyciskasz. Dla trenera osobistego. Sęk w tym, że makrocykl powinien trwac tyle, ile tego sobie zyczysz, lub tak dlugo jak odnotowujesz na nim progres. W koncu mozesz zwiekszyc sile na wyciskaniu o 20 kg i byc bardzo zadowolonym, albo mozesz cisnac pol roku sile (i tutaj jest mowa o cyklu [...]

Zgodnie z prośbą załączam ankietę. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: 5g na kg masy -tłuszcz: 1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle,raz na omnadrenie i dwa razy na [...]

[...] aktualnego maksa w wyciskaniu i poszło spokojnie 110 kg. Tak więc 120 kg w maju, jeżeli zdrowie dopisze, powinno pójść spokojnie i chyba zweryfikuję cel na ..., no nie wiem ile. Aktualne ciężary na treningu. - wyciskanie sztangi leżąc - 12x75, 10x80, 8x85, 1x100, 1x105, 1x110 - wyciskanie sztangi stojąc - 12x35, 10x40, 8x45 - unoszenie hantli [...]

[...] Co do treningu ramion tutaj masz dziennik Łukasza Modzelewskiego i zobacz ile on robił a ile Ty robisz: https://www.sfd.pl/SFD_Team%3A_%C5%81ukasz_Modzelewski_i_Przemek_G%C3%B3rynowicz-t1115791-s45.html dziś barki z tricepsem -wyciskanie na [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 45cm -klatka: 124 cm -udo: 63 cm -talia: 99 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1-2g/kg -węglowodany: dokładnie nie wiem,ale trochę ich jest ;) -tłuszcz: to co wyżej... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na ph PheraMass jedna pucha 8. TRENING: obecnie [...]

[...] pozerem. Tak samo mnie wkurza użalanie się w dziale np. "Trening" jak ktoś od samego początku tematu narzeka jaki on to jest słaby, a jak sie go potem ktoś spyta ile wyciska to pisze że "ledwie" 100 kg przy wadze 80 kg, a najśmieszniejsze jest to, że zazwyczaj ten ktoś jest począkującym a 100 kg wycisnąć przy wadze 80 [...]

.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 102 kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +- 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g-3g/kg mc -węglowodany: 2g/kg mc -tłuszcz: 1g/ kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka,winko,prop,enan,master,bold,deka itp itd 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: obecnie [...]

[...] Przywodziciele i odwodziciele, okazało się, że jednak to kg, poprosiłam trenera żeby zerknął czy dobrze robię, powiedział że jestem dobrze rozciągnięta i mam dźwigać ile dam rady i nie patrzeć, że chłopaki mogą mniej, ta 100 na przywodzicielach to dopiero w drugiej serii poczułam większy opór. oczywiście rozgrzewka na orbim 10 minut po [...]